1最好在空腹时练习调息。          2在练习之前，最好排空体内废物，这样会感觉更舒适些。          3练习环境要清静幽雅，便于集中精力。          4每天练习四次，最少也要一次，且日出之前练习最好。          5在调息的过程中，始终保持闭口（除非有特殊要求）。          6吸一口气的时间和呼一口气的时间应大致相同。   ,一字马视频倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。;       7在呼吸过程中，不应有急促的感觉，如有就说明你一吸一呼的时间太长，接下来你就应该减少吸气量，只有在感觉舒服的情况下，才能逐步增加呼吸。          8对吸气和呼气又完全控制能力后才能开始练习悬吸。          9悬吸的时间不要太长，以你能够坚持而又感到舒适为限。         ,一字马女神柔术是通过对人的疼痛训练著称，一般杂技是靠对人的大脑四肢训练，柔术是对人的身体内的结缔组织韧带的被动抻拉训练。; 10如果感觉到悬吸打乱了你呼吸的节奏，就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。 ,一字马大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的抻拉，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多，优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性，要经过近十年才能成为优秀的柔术演员。;         11练习时不要太过心急，急于求成往往适得其反。          12患有高血压、心脏病或眼睛和耳朵有疾病的人最好不要练习悬吸。