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- 高温柔术 热浪滚滚塑身 “随着你，姿势变化来顺应你温差，从热恋中衍生的柔术。”随着Twins这首《高温柔术》的流行，一直风靡欧美和香港的高温柔术，如今也成为我市白领及时尚人士眼中的宠儿，既能塑形又能达到美容养颜的功效。 热柔术也叫“高温柔术”，由印度柔术大师BikramChoudhury及妻子始创，是近年健身界的新宠儿,一字马大家都知道芭蕾，舞蹈演员可以劈叉下腰，其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的抻拉，只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多，优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性，要经过近十年才能成为优秀的柔术演员。，其特色是课堂在一个较高温度的室内进行柔术练习，令体温快速提升，加速排汗及排毒功能。
高温下塑形事半功倍
“两手伸直，感觉有股力量拉着向上延伸……”走进优迦柔术女子会所，只见学员们在柔术教练王丽娜的指导下伴随着舒缓的音乐，舒展着身体。据介绍，高温柔术对场地和温度的要求非常严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓，所以对减肥、排毒、雕塑身材有很好的效果，比常温下的运动减肥瘦身效果更加明显,一字马视频倒挈面戏是难度较大的柔术动作，它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间，用双手握住足胫，整个身体团成圆球，对表演者柔软性的要求就更高了。。
“练完一次高温柔术，怎一个‘爽’字了得!”今年30岁做销售的齐小姐，看上去脸色红润有光泽，坚持练习高温柔术已经两年了。齐小姐说，一开始练习高温柔术时，全身都会酸痛，但练习了五六次之后，效果就出来了，一下子减了三斤。坚持长期练习之后，初学时的酸痛感不见了，反而有种全身放松、减压的感觉。
高温柔术对产后修复身材有非常明显的效果，如今高温“亲子柔术”也正一步步走向成熟，顺产三个月或者剖腹产六个月后，妈妈们就可以带上宝宝练习高温柔术，既能迅速瘦身又能和宝宝互动娱乐。
白领、时尚人士的大爱
“如今，大多数人都处于亚健康状态，有的睡眠不足，有的患有脊椎病，一些学生还有含胸的坏习惯。”资深柔术教练吴敏女士介绍，练习高温柔术，不仅可以改善睡眠，还能有效治疗偏头痛、腰背痛、脊椎病、胃肠疾病等，也能纠正错误坐姿、站姿，所以这项运动深受白领和时尚人士的喜爱。
19岁的邵静刚参加完高考，是高温柔术的初学者。“最大的好处就是痘痘少了，睡眠也好了，胃口也开了。”邵静说，高考之前压力很大，自己脸上冒了不少痘痘，脸色也特别差，但自从练高温柔术后，这些问题都解决了。
据了解，一些在银行、电信上班的白领和时尚人士空闲时都会来做高温柔术，对有“空调病”、“游泳圈”、“水桶腰”的人士而言，练习高温柔术是最好的健身方式之一。“虽然练习高温柔术没有年龄限制，但心脏病、冠心病患者是不能在高温下练习柔术的。”吴敏提醒。
小贴士
掀起“高温柔术”的盖头来
1.在高温柔术练习过程中，有26个基本姿势，并经过科学的顺序排列。这26个动作按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科学地安排出牵拉加热的顺序。
2.热柔术要在38～42℃的室温下练习，在身体未热的情况下练习柔术很容易受伤。这就好比把一块钢铁加热后，你用锤子便容易把它改变成你所想象的形状，而不加热的钢铁用锤子也没有办法让它改变形状,一字马美女中三道弯技巧很相似，体现了汉代柔术的技巧已达到相当高超的程度。。
3.训练前3小时不要吃东西，并且在课前20分钟时最好喝一大杯水。在热浪滚滚的柔术室，每个人的身边都有一瓶水和两条毛巾。毛巾是用来擦汗的，水是在训练中间补充水分用的。
